任何比賽的前夜，除非你已經是資深跑手，否則緊張一定少不了。這裡有一份清單，可以協助你檢查並做足準備。
1. 號碼布
號碼布為重中之重。號碼布上貼着你的個人資料，請確保號碼布已填上緊急聯絡人資料，並用別針繫好在戰衣上面。
2. 腰包
事先收拾好腰包的物品，例如能量膠power gel、身分證、手提電話、鑰匙等。
3. 檢查前往起點的方法
不同賽事會有不同的交通安排。例如渣打馬拉松會有鐵路配合，提早開出頭班車接載跑手前往起點，但其他的中小型路跑賽事，甚至街馬都沒有此等配套，所以必須事先尋找前往起點的交通和班次，提早出門等車。
4. 早一點上床
當晚其實也很難入睡，只好待在床上望天打卦一下，聽一下自己喜歡的柔和音樂，好好催眠自己吧！
5. 像平時吃一樣的晚餐
最好吃得比較清淡一點，碳水化合物要足夠，但不要過分刺激(例如譚仔X辣)，以免影響腸胃，降低臨場表現。
6. 規劃一下配速、熟讀路線
跑手手冊會記載路線圖和水站位置，以及高度圖，可以考慮在哪些路段要留力，哪些水站要進入補水，更重要是不要跑錯路，因為試過有跑手跑錯另一距離的路線而disqualify。
